The Work nach Byron Katie
The Work ist eine befreiende und radikale Methode der inneren Arbeit. Mit Hilfe einfacher und direkter Fragen identifizieren und untersuchen wir die Glaubenssätze, die unserem Leiden zugrunde liegen. Wenn ich nach Innen schaue, kann ich die Gedanken und Glaubensätze erkennen, verstehen und loslassen, die mir Leid und Konflikte verursachen. Wenn wir The Work machen, erforschen wir ganz praktisch:
Wie lebe ich, wenn ich diesen Gedanken glaube?
Wie würde ich ohne diese Überzeugung leben?
Ist sie wahr?
Kann ich mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist?
Wir verankern diese Fragen im ganzheitlichen Erleben des gegenwärtigen Moments – mit all seinen Aspekten: Emotionen, Gedanken und Verhaltensmustern. In der Stille stellen wir die Fragen – und aus der Stille kommen die Antworten. Mit der Zeit wird dieser stille Raum des urteilsfreien Beobachtens immer mehr zu unserem Zuhause. Von hier aus können wir uns selbst, unseren Gedanken, anderen Menschen und der Welt mit mehr Gelassenheit und Liebe begegnen.
Internal Family Systems (IFS)
Die Internal Family Systems (IFS)-Therapie wurde in den 1980er Jahren von Richard C. Schwartz in den USA entwickelt. Ihre zentrale Annahme: Unser wahres Selbst ist von Natur aus liebend, mitfühlend, neugierig und offen. In uns leben zudem zahlreiche „Anteile“ – innere Persönlichkeiten mit eigenen Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen –, die im Laufe unseres Lebens entstanden sind und oft noch so reagieren, als wären wir das Kind, das sie einst schützen mussten. Häufig identifizieren wir uns mit diesen Anteilen und ihren Überzeugungen – und verlieren so den Zugang zu unserem wahren Selbst.
IFS hilft uns, diesen inneren Raum wieder zu entdecken: aus ihm heraus können wir alle Anteile mitfühlend, liebevoll und neugierig begegnen. Und wenn wir ihnen so begegnen – sie sehen, verstehen und annehmen –, können sie heilen und aus den festgefahrenen Mustern herauswachsen, in denen sie gefangen waren.
Inquiry-Based Coaching (IBC)
Inquiry-Based Coaching (IBC) ist für mich eine wunderbare Methode der Selbsterforschung – und eine Brücke zwischen The Work von Byron Katie und dem IFS-Modell. Mit IBC tauchen wir mithilfe offener, einsichtsgebender und wirksamer Fragen in uns selbst ein. Die Fragen helfen uns, uns besser zu verstehen – und so über alte Muster hinauszuwachsen.
Gemäss IBC ist unser natürlicher Zustand – im IBC auch „Zero Space“ genannt – im Frieden mit dem, was ist. Kein Widerstand. Kein Kampf. Aus diesem Frieden heraus entsteht die Möglichkeit einer echten Begegnung – die tiefgreifende Heilung und nachhaltiges Wachstum ermöglicht.
Und…
Meine Arbeit ist weitgehend von meiner langjährigen, tiefgreifenden Befassung mit Achtsamkeit, Meditation und dem Weg zur Befreiung geprägt. Sie fundiert sich zudem auf meinem Psychologie-Studium und meiner wissenschaftlichen Auseinandersetzung mit Achtsamkeit – sowohl aus theoretischer als auch aus erfahrungsorientierter Perspektive.
Links
vtw – der Verband für The Work of Byron Katie
IFS Institut München – Systemische Therapie mit der Inneren Familie nach Richard C. Schwartz
Markus Tauchmann: The Work und Inquiry-Based Coaching (IBC Europe)
Tania Fierro und Innerland Institute: Inquiry-Based Coaching (IBC)
